Похудеть легко, если правильно себя мотивировать

Нет сомнений, что самое трудное в похудении – это найти мотив. Ведь реально похудеть и сбросить вес вы сможете только тогда, когда поймете, для чего вам это надо. Если вы начнете заниматься похудением без определенного мотива, то этот процесс может затянуться надолго, и далее не факт, что даже через несколько лет вы сможете значительно сбросить вес? , не говоря уж о том, чтобы похудеть легко и без особых усилий.

Ведь чтобы похудеть, вы должны придерживаться здорового образа жизни и здорового питания (определенной диеты) длительное время. В ином случае вы просто не увидите никаких результатов. И без определенного мотива вам будет сложно придерживаться всего этого длительное время. Вот несколько советов, как мотивировать себя на похудение.

Первое, что вам нужно сделать, чтобы похудеть легко и без чрезмерных усилий, это понять, почему вы хотите похудеть? Потому что вы хотите быть в целом здоровым? Ведь всем известно, что избыточный весь – это враг номер один для вашего здоровья. Последствиями лишнего веса могут быть: неустроенная личная жизнь; низкая самооценка; проблема в отношениях с людьми; гормональные нарушения; нарушения сердечно-сосудистой систему (вплоть до инфаркта) и так далее, так далее.
Нужно понять, что такое избыточный вес? Откуда он берется? В первую очередь – от неправильного питания и от малоподвижного образа жизни (мы сейчас не говорим о людях с гормональными нарушениями). А неправильное питание – это не только избыточный вес, но и нагрузка на желудок, печень, сердце. Ведь жирное, жареное, сладкое и мучное – все это является тяжелой пищей для нашего тела.

Все мы разные, и вы должны решить, почему похудеть очень важно для вас лично, перед тем как начнете избавляться от лишнего веса. Например, Вы беспокоитесь о том, как вы выглядите? А может вы планируете свадьбу в ближайшее время? Или задумываетесь о том, как  сохранить семью, ведь раньше вы были стройная и ваш муж совсем по-другому относился к вам. Или вы хотите стать долгожителем, а для этого необходимо поддерживать свое тело в нормальном весе. И т.д.

Второе. Следующий совет для удачного и легкого похудения заключается в разработке некоторых долго-, средне и краткосрочных целей.

Вашей долгосрочной перспективой должна быть окончательное количество килограмм, которые вы хотите сбросить. Это может быть столько, сколько вы хотите, но при этом вы понимаете, что для получения окончательного результата необходимо определенной время.

Средние и краткосрочные цели должны предоставить вам цели в стремлении достичь вашей конечной цели.

Меньшие цели – это отличный способ повышения вашей мотивации, поскольку они позволяют измерять ваш прогресс.

Третье. Еще один замечательный способ для того, чтобы похудеть легко и не отказаться от намеченной цели в похудении – это иметь партнера по похудению. Если вы знаете того, кто хочет похудеть, то вы можете вместе тренироваться, следить за тем, что другой ест и оказывать поддержку друг другу. Поверьте, это один из самых действенных способов облегчить ваш путь в похудении. Именно так произошло в моем случае. Мы с мужем решили вместе следить за своим весом, соблюдать здоровый образ жизни и уже много лет поддерживаем друг друга и не позволяем есть жирную, жареную, мучную и тяжелую пищу. вместе ходим в спортивный зал и так далее. Такая поддержка другого человека очень помогает двигаться к намеченной цели.

Четверное. Ввод упражнений для похудения. И не просто упражнений, а тех, которые вам нравятся и которые приносят удовольствие. А главное – делать эти упражнения ежедневно. Это может быть трудно, делать упражнения на ежедневной основе, если нет конечной цели.

Есть одно «НО». Перед тем, как делать какие-то упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы у вас не было к этим упражнениям противопоказаний по здоровью.

Так же не стремитесь давать своему организму сразу большую нагрузку. Лучше по 5-10 минут, но зато каждый день. Чем по 1-2 часа, но раз в неделю.

Пятое. Полезная вещь – иметь дневник, в котором вы отмечаете свой начальный уровень, а потом каждую неделю отмечаете свои изменения. Если у вас плохой день, вы можете оглянуться назад и посмотреть, скольких успехов вы сделали. Иногда это может быть трудно, оценить прогресс в памяти, тогда вам и поможет дневник.

Вы не должны писать в нем каждый день, если не хотите. Если вы хотите, то вы можете даже прикрепить фотографии каждые несколько недель, чтобы увидеть изменения в вашем теле.

Шестое. Попробуйте делать что-то для похудения каждый день. Даже если это всего лишь несколько отжиманий, это надо делать каждый день.

В конечном счете, успех и неудача, когда дело доходит до похудения, зависит от вашей мотивации. Если вы сможете найти способ сохранить мотивацию в течение длительного периода времени, то вы на правильном пути к похудению, чтобы получить тот вес, который хотите.

Подведем итог. Для того, чтобы похудеть легко, нужна мотивация. Мотивация – ключ номер один в похудении.Основная цель – найти свою собственную мотивацию. Это не так сложно, как может показаться. Ведь мотивация может быть проще простого. Например:
– Выглядеть лучше в вашей одежде.
– Привлечение внимания противоположного пола!
– Улучшить общее состояние здоровья. Чем стройнее, тем лучше и легче себя чувствуете.
– А главное, моложе выглядите!Увеличить вашу уверенность в себе.

Вам придется заглянуть глубоко внутрь себя. Когда вы сделаете это, вы найдете свою истинную мотивацию и похудеть вам будет гораздо легче, чем если у вас не будет мотивации.

Удачного похудения!


^