Монодиеты: красота в ущерб здоровью? Когда вред от диет очевиден

Специалисты считают, что монодиеты в первую очередь привлекают девушек и молодых женщин в возрасте примерно до 25 лет. Многие из них готовы на любые жертвы ради того, чтобы нравиться мужчинам, и в то же время еще не привыкли всерьез относиться к собственному здоровью. А с учетом того, что наши современницы в молодые годы ведут активный образ жизни (учатся, строят карьеру, встречаются с друзьями), то становится ясно, почему они выбирают монодиеты: времени на то, чтобы готовить полноценные диетические блюда у них нет, и они охотно «клюют» на обещания из серии: «Вы едите всего один продукт и теряете до трех килограммов в неделю». Как заманчиво выглядит такая перспектива: не надо тратить ни времени, ни денег! Жаль только, никто не предупреждает о вреде от диет, основанных на одном-единственном продукте питания.

Конечно, у таких диет есть безусловные плюсы – они действительно помогают быстро и без особых хлопот похудеть. К тому же такие диеты не требуют длительного приготовления блюд: требуется лишь сила воли. Они удобны для  работающих женщин.

Какие именно продукты чаще всего используются при монодиетах? Можно сказать, любые: от яиц и колбасы до печенья и шоколадных батончиков. То есть просто-напросто выбираешь свой любимый продукт – и радуешься, глядя на свое отражение в зеркале.

Но есть у такого подхода и большие минусы. Главный вред от диет в данном случае заключается в том, что существенно ограничивается рацион питания. А, стало быть, организм недополучает множество ценных веществ. Не удивляйтесь, если вместе со стройностью появятся слабость и повышенная утомляемость. Может ухудшиться состояние кожи, волос и ногтей. Многие женщины сталкиваются с проблемами со стороны пищеварительной системы (например, с синдромом «ленивого кишечника»).

А, кроме того, они относятся к числу жестких ограничительных диет. Поэтому после них хочется наброситься на еду и, буквально опустошить холодильник. Печально, но факт: что килограммы при монодиетах уходят ненадолго.

Возникает вопрос: можно ли использовать сильные стороны этого способа похудения и при этом свести к минимуму вред от диет? Рассмотрим несколько наиболее популярных вариантов:

Леденцовая
Эту монодиету вы не найдете в книгах, посвященных здоровому питанию. Ни один диетолог не порекомендует ее. Вместе с тем женщины все чаще советуют друг другу: «Просто покупаешь пакетик леденцов – и сосешь весь день. Есть совсем не хочется, худеешь на глазах». Вред от диеты в данном случае очевиден: портятся зубы, наносится вред желудку, организм недополучает питательные вещества. В то же время у этой монодиеты есть достоинства: вы не испытываете безумной тяги к сладкому, которая портит жизнь женщинам при прочих диетах. К тому же леденцы удобно носить в кармане: едва появилось чувство голода – достаточно сунуть конфетку в рот.

Специалисты уверены: леденцовая диета крайне вредна. Но вот в качестве дополнения к другим (сбалансированным и продуманным) диетам леденцы вполне могут использоваться. При условии, что это будут конфетки не из обычного магазина, а из аптеки, содержащие витамины и не имеющие в составе сахара.

Шоколадная
Шоколадная монодиета мало чем отличается от леденцовой. Разве что тем, что шоколад способствует выработке эндорфинов, а, значит, обеспечивает хорошее настроение.

Самым большим минусом шоколадной монодиеты является то, что продукт этот очень калорийный. И если вы задумали похудеть, то, увы, не получится есть его без ограничения. Плитка шоколада (или равное по весу количество конфет) должна заменить вам и завтрак, и обед, и ужин (несчастный желудок!).

Шоколадная диета считается одной из самых вредных, хотя и позволяет эффективно сбрасывать вес. Кроме того, вред от диеты на основе шоколада заключается и в том, что его чрезмерное употребление противопоказано людям с некоторыми нарушениями в работе пищеварительной системы (например, при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока: в этом случае шоколадная монодиета категорически противопоказана).

Если вы не уверены в том, что ваш желудок выдержит подобное испытание, лучше не испытывайте судьбу и поищите более здоровый путь к стройности.

А уж если вы решили худеть при помощи этого продукта, приучите себя к употреблению горького шоколада, не содержащего сахар. В этом случае он будет способствовать ускорению обмена веществ и, действительно, может стать хорошим дополнением к диете, рекомендованной специалистом.

Яблочная
Монодиета на основе яблок, пожалуй, является одной из наименее вредных. Эти фрукты, как известно, богаты железом (что позволяет не падать на второй день после начала диеты от усталости) и витаминами, а содержащийся в них пектин создает ощущение полного желудка и помогает быстро почувствовать насыщение. Ежедневно в рамках этой диеты женщины съедают до двух килограммов яблок (и не более того). При этом выбираются несладкие сорта (что, опять же, не рекомендуется при повышенной кислотности).  Для того чтобы было хоть какое-то разнообразие, яблоки употребляют в разных видах: варят из них компот без сахара, перетирают или запекают.

Главный вред от диет на основе одних лишь яблок в том, что вы ограничиваете себя в получении белков и жирных кислот, а, стало быть, долго в таком режиме организм не сможет работать безотказно. Недостаток животных белков чреват тем, что от него страдает высшая нервная система. Появляется беспричинное беспокойство, нервозность, женщине бывает трудно сосредоточиться. Известны случаи, когда после длительных фруктовых монодиет нарушался менструальный цикл. Так что не растягивайте процесс похудения. Лучше ограничиться малым результатом, чем страдать в дальнейшем от больших проблем со здоровьем. Максимальная продолжительность такой монодиеты – три дня.

Гречневая
На гречке «сидят» многие отечественные и зарубежные звезды, ведь она хорошо очищает организм от шлаков. И помимо того, что борется с лишними килограммами, улучшает состояние кожи. Гречка хорошо переносится даже людьми с заболеваниями желудка. В отличие от леденцовой или яблочной диет она позволяет получать ежедневно горячую пищу. Причем, в неограниченных количествах. Гречка дает ощущение сытости.

Впрочем, не спешите радоваться. Пройдет день-другой, и вы сами не сможете взять в рот больше нескольких ложек этой каши. Существенным недостатком этой диеты, как и всех монодиет, является однообразие пищи. И если вы привыкли к разнообразному питанию, при длительном отказе от других продуктов кроме гречки вы рискуете потерять хорошее настроение на время всего курса. И по окончанию такого самоистязания вас, скорее всего, «потянет» на сладенькое. И еще. Если хотите избежать вреда от диет, не увлекайтесь гречкой больше пяти дней. гречневой диете можно вплоть до семи дней

Существует огромное множество и других монодиет. Причем, большая их часть основана на употреблении в пищу вполне полезных продуктов: кефира, соков, овощей. Вот только польза эта, как правило, сводится к нулю, если мы забываем о потребностях организма.

Поэтому  напоследок – несколько простых советов, которые помогут избежать вреда от диет.

—  Если самочувствие вызывает хоть небольшие опасения, то лучше сократить время монодиеты до одного дня – разгрузочного. А при серьезных проблемах со здоровьем они противопоказаны.

— Продукт-основа должен не просто относиться к числу «полезных», но и подходить именно вам, учитывать особенности организма.

— Помните о том, что резко ограничивать рацион недопустимо, даже перед однодневной монодиетой (разгрузочным днем) нужны 2-3 дня подготовки (плавного уменьшения калорийности рациона).

— Выходить из такой диеты следует также постепенно.

— Внимание, монодиеты недопустимы во время беременности и на этапе грудного вскармливания.

И, конечно, лучше всего относиться к диетам не как к палочке-выручалочке, которая быстро решит проблему лишнего веса. А просто сделать сбалансированное питание привычной частью жизни.

Прежде чем начать применять ту или иную диету, проконсультируйтесь с вашим врачом.


^