Яркая цветная диета – способ похудеть не голодая и без вреда для здоровья!

Похудеть с помощью одной диеты сложно, необходим комплекс мер: занятия спортом, здоровый своевременный сон, прогулки на свежем воздухе. Ограничение в питании при этом всегда переносится организмом тяжело, в первые дни любой диеты организм вообще испытывает стресс, однако, существует диета, которая позволит вам не отказываться от питания и при этом еще и получать удовольствие – цветная диета.

Ее суть не в том, чтобы отказаться от каких-либо продуктов, сокращая и подсчитывая калории, а в том, чтобы добавить в свой рацион яркие разноцветные плоды. Вы сможете есть больше, и при этом худеть.

В природе все гармонично, а мы – ее часть, поэтому и следует использовать в нашем питании цветные фрукты и овощи, сочные, яркие, красивые – визуальные свойства идут только на пользу, ведь принимая пищу мы получаем еще и эстетическое удовольствие, поэтому не чувствуем себя ущемленными в чем-то и не ощущаем дискомфорт, при этом сбалансированность в питании позволяет сохранять стройную фигуру и при необходимости снижать вес.

Фрукты и овощи имеют определенный цвет, зависящий от растительных пигментов – фитонутриенов, именно они раскрашивают в яркие краски плоды растений, поэтому используя эти природные краски можно практически «нарисовать» свою фигуру, при этом неоценима еще и польза вашему здоровью, в отличие от диет, ограничивающих потребление пищи.

Используя цветную диету вы будете худеть благодаря низкой калорийности продуктов питания, к тому же натуральные растительные пигменты нормализуют обмен веществ, и даже усиливают его, именно благодаря этим свойствам вы и начинаете худеть. Процесс снижения веса на первой неделе может идти очень быстро, вы можете сбросить до 2,5 кг за неделю, затем темп немного снизится, и будет на уровне 1 кг в неделю.

Наш организм очень зашлакован токсинами, ведь живя в большом мегаполисе, мы дышим вредными веществами, испытываем стрессы, питаемся не всегда здоровой пищей. Все это накапливает вредные вещества, которые засоряют наш организм. Клетчатка, которой богаты овощи и фрукты выводят токсины, поэтому налаживается пищеварение, что так же очень влияет на стройность фигуры и здоровье организма в целом.

Еще такая цветная диета приучает человека правильно питаться. Дело в том, что новый способ питания – яркими цветными фруктами, ароматными ягодами, словно приучает нас к избирательности в пище, и поэтому со временем вы будете равнодушно смотреть на еще вчера казавшуюся такой вкусной жирную жареную пищу, сладкие круасаны и пончики. Вам не придется проявлять вашу силу воли, чтобы съесть зеленое сочное яблоко вместо жареного в масле пирожка. Яблоко или груша будут для вас вкусным десертом.

Такая диета не заставит вас отказываться от шашлыка на природе, пикника, или ужина в ресторане. Главное приучить себя не питаться жирной пищей, ведь существуют продукты питания, которые можно и обжарить, и потушить, и сварить, их стоит заказывать, а вот все хрустящее, зажаренное на масле, в панировочных сухарях, запеченное под сыром – перенасыщено жиром, поэтому от этого все же стоит отказаться. Зачастую само блюдо может быть оптимальным для питания, а вот соус излишне жирным, поэтому просто не используйте такой соус, замените его на менее калорийный. Многие считают, что оливковое масло полезно, и начинают использовать его во всех блюдах, что совершенно не верно, не стоит злоупотреблять даже невредными жирами, ведь большое их количество выливается в лишние килограммы.

Цветная диета – это не месячный отказ от пищи, и следовательно временный результат – это способ питания и стиль жизни. Не стоит становиться вегетарианцем, если вы любите мясо, ешьте на здоровье все, что любите, но выбирая более постные варианты. При этом вы можете позволять себе и кусочек торта на праздник, и немного жареной картошки, если не в силах устоять, или блинчик с творогом, или кусок пиццы, главное не забывать о вкусных и ярких красивых цветных овощах и фруктах, хотя привыкнув к цветной диете, вы уже не захотите от нее отказываться.

Чтобы начать худеть правильно, придерживайтесь основных правил:

  • Съедать в день не менее 7 плодов различных цветов. Не следует съедать все зараз, распределяйте и чередуйте овощи и фрукты, главное, чтобы ваш организм потребил 7 разноцветных элементов. Вы можете есть свеклу с морковью, зеленое яблоко с бананом, апельсин и киви, фантазируйте, придумывайте новые сочетания, распределяя все это на весь день.
  • Не голодать. Вам покажется, что насытиться одними только ягодами и фруктами невозможно, добавьте в пищу белок, к тому же он не отложится на бедрах и талии.
  • Откажитесь от вредной привычки есть много сладкого. Старайтесь не заходить в кондитерский отдел в магазине, не смотреть страничку с десертами в ресторане. Пока вы не видите глазами шикарные торты и пирожные, и желания их съесть практически не возникает.
  • Пробовать новое. Для тех, кто не знает, растений на Земле более 150 000 видов, пробуйте экзотику, когда вам надоели привычные плоды, разнообразить свой рацион питания окажется очень легко.
  • Выпивать в день не менее 4-5 стаканов чистой воды.

Цвет для овощей и фруктов очень важен, он обозначает содержание определенного пигмента, который воздействует не только на нашу фигуру, здоровье, но влияет и на настроение.

Влияние цвета на здоровье и фигуру

Красно-фиолетовый цвет, пигмент антоциан, вы найдете в свекле, баклажанах, красном винограде, вишне, клубнике, сливе, гранатах, красных яблоках, чернике, голубике, ежевике, болгарском перце, красной капусте. Именно этот пигмент отвечает за молодость и бодрость, кушайте на здоровье, и выглядите моложе, к тому же у вас будет лучше память, кожа будет более нежной и гладкой.

Оранжевый цвет овощей и фруктов образуется благодаря альфа- и бетакаротинам. Ешьте морковь, манго, тыкву, абрикосы и хурму. Благодаря подавлению окислительных процессов, вы снижаете скорость старения кожи и всех органов в организме.

Оранжево-желтый – лимонен, содержится в лимонах, апельсинах, лайме, мандаринах, персиках и ананасах, в желтых грейпфрутах и папайе. Благодаря этим фруктам вы снижаете уровень стресса, можете есть их столько, сколько захотите, настроение хорошее вам будет обеспечено.

Желто-зеленый цвет благодаря лютеину, который содержится в шпинате, огурцах, репе, в зеленом болгарском перце, капусте, бобах и горохе, кабачках и салате, в авокадо и киви, в бананах и дыне. Лютеин – компонент, необходимый для зрения, и если ваша работа связана с работой за компьютером, то вам просто необходимы эти овощи и фрукты.

Зеленый – изотиоцианаты – пигменты, которые вы найдете в капусте, мангольде, довольно редкий пигмент, но очень необходимый организму. Они способны выводить практически все виды токсинов из организма.

Бело-зеленый цвет – кверцитин, содержится в чесноке, луке, сельдерее, зелени, в салате, грушах и белом винограде. Улучшает эластичность сосудов, укрепляет иммунитет, повышает жизненную энергию и тонус. Полезен при занятиях йогой, усиливает выносливость организма.

Соблюдайте основные правила, пользуясь цветовой палитрой, насыщая организм фруктами и овощами, худейте с удовольствием, не отказывая себе в еде, укрепляйте здоровье и создавайте свою идеальную фигуру.


^