Худеем быстро или худеем надолго? Или как похудеть без вреда для здоровья. (Часть 1)

bezvreda1Как современная девушка, которая стремится выглядеть хорошо, в частности носить выбранную одежду и с удовольствием смотреть на себя в зеркало, я часто искала в интернете методики похудения в домашних условиях.  Было время, когда мне приходилось одевать только то, что могла на себя натянуть. Я посещала интернет-форумы, подписывалась на сообщества в социальной сети, регистрировалась на сайтах, на которых огромные базы диет иупражнений для похудения.  Анализируя этот огромный поток информации, я пришла к одному выводу – практически не поднимается тема о том, как похудеть без вреда для здоровья и закрепить полученный результат!

Наверное, тысячи девушек каждый день открывают интернет-ресурсы в поисках чудо-диеты, которая позволит за 3-7 дней решить проблему с лишним весом. Я была в их числе. Например, пробовала трехдневную грейпфрутовую «диету», по которой положено съедать сначала 2 грейпфрута, потом 1,5 и в последний день только 1 фрукт. При этом можно только пить зеленый чай, а в случае есть станет совсем плохо, можно скушать кусочек хлеба. Я не случайно именно так обозначила слово «диета». Я сомневаюсь, что ее создатели вообще знакомы со смыслом этого понятия. Могу сказать авторитетно и однозначно, как человек, который прошел этот путь – если Вы задумываетесь над тем, как похудеть без вреда для здоровья с помощью этой схемы, выбросьте ее из головы. Кроме адского и пожирающего Вас голода и больного желудка Вы не получите никакого результата. Проверено на личном опыте. Лучше прочтите статью о том, как правильно питаться по ссылке http://pohydei.com/pravilnoe-pitanie/29-hotite-bit-krasivoi-sledite-za-pitaniem.html.

Неужели все диеты такие?

Я не говорю, что абсолютно все диеты неправильные и не дают результата. Но тут нужно подходить индивидуально и с умом. Если Вам нужен разгрузочный день, который поможет очистить организм, возможно, пример с грейпфрутами Вам прекрасно подойдет (если нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта), но помните, что из подобного дня нужно правильно выходить – ни в коем случае нельзя перегружать желудок всякими вкусностями сразу после окончания «дня истязаний». Это грозит Вам сбоями в работе этой достаточно чувствительной части нашего организма, к тому же Вы больше наберете веса в результате переедания, чем ощутите очищающий результат.

Суммировав все свои исследования по вопросу как похудеть без вреда для здоровья, я сделала вывод, который позже нашла в нескольких женских журналов – не существует адекватных 3-7-дневных жестких диет. Ни в коем случае нельзя лишать организма тех витаминов и микроэлементов, которые он должен потреблять. Вообще мне иногда кажется, что диетологов можно сравнить с тростинкой, которую ветер наклоняет то в одну, то в другую сторону. Сегодня одно нельзя, а завтра они скажут, что без этой составляющей просто нельзя нормально существовать и функционировать! Например, помните разговоры о вреде майонеза? На днях столкнулась с заметкой, в которой один достаточно популярный специалист писал о том, что женщины и так употребляют слишком мало жиров, которые, как оказалось, тоже очень нужны организму, поэтому каждая представительница прекрасного пола чуть ли не обязана добавлять в свой рацион 1-2 столовых ложки майонеза. А ведь еще вчера майонез диетологи-инквизиторы отправляли в печку…Рекомендую прочитать статью«Здоровое питание – это просто и вкусно».

Поэтому, если Вы все же решили худеть с помощью диеты, составьте ее лично или проконсультируйтесь со здравомыслящим диетологом, который учтет:

а) все научно обоснованные нормы элементов, которые в обязательном порядке должен получить Ваш организм в течение дня;

б) учтет особенности Вашего организма (аллергические реакции и исключит те составляющие, которые не воспринимаются желудком)

в) обязательно пропишет диету, которая будет соответствовать Вашему образу жизни. Почему я указываю последний пункт? Если Вы работаете 12 часов на заводе, нельзя даже думать о жестком ограничении в питании. Ведь цель любой адекватной диеты – не принести Вам быстрое похудение, которое потом скажется на здоровье, а помочь в борьбе с лишним весом, сохранив этот результат на долгое время.

Пример схемы питания, которая хоть как-то оправдывает свое звание «диета»

При упоминании «гречневая диета» у многих сразу морщатся носы и из груди вырывается тяжелый вздох. Наверное, каждая вторая девушка прошла через этот семидневный курс запаривания гречневой крупы на ночь и последующего ее употребления в течение прописанного времени. Обычно после такой диеты прекрасные дамы долго не могут даже слышать об этой крупе.

bezvreda2Не буду рассказывать Вам про всю пользу, которую получает наш организм от гречки, просто расскажу пример из своей жизни. Думаю, Вы не будете удивлены, если я скажу, что тоже использовала эту диету с целью похудеть. Но я, как истинно творческий человек, решила сделать по-своему.

Так как моя постоянная цель была не просто хорошая фигура, но и решение проблемы как похудеть без вреда для здоровья, я решила продумать план действий. Гречка – это хорошо. Но что делать, если мне действительно захочется кушать? Будет кружиться голова? А голова кружилась и не раз. Тогда я решительно добавила в рацион 2 литра 1-% кефира, хлебцы и яблоки. Кто-то может говорить о том, что это уже не диета, что это не сработает. Не знаю, что и у кого не сработало, но я получила результат – через 3 дня такого питания мой вес снизился на 2 кг и объем живота уменьшился на 1 см. Мало? Решать Вам. Зато чувствовала я себя прекрасно, потому что я усвоила один важный принцип – если с желудком нет проблем, значит, процесс похудения будет продолжаться. Если организм не зашлакован и очищается каждый день, значит, 50% дела сделано.

Борьба. Продолжение.

Вы не представляете, сколько еще разных диет я перепробовала в своей жизни… Несколько лет я просто болела этой темой – покупала книги, подписывалась на рассылки и даже ходила на тренинги. Кто-то говорил: «Откажите себе во всем, зато потом Вы будете радоваться результату», кто-то провозглашал: «Можно все! Главное – любить себя!», но никто на тот момент не сказал мне главного – мне можно все, но ничто не должно владеть моим разумом. То есть, по сути, Вы можете даже есть сладкое, но при этом не поправляться. Как это возможно? Я попробую объяснить ниже.

bezvreda3Скажите, а Вы думали о том, как похудеть без вреда для здоровья психического? Не зря же над агрессивной и злой женщину подшучивают: «Ты что, на диете?». Когда мы принимаем твердое решение не употреблять сладкое и ранее любимую пищу (я не говорю о фастфудах), то мир вокруг нас будто ставит цель сбить нас с намеченного пути. Однажды я решила отказаться от нежного любимого мною чизкейка. Почему? Потому что сказали, что сладкое нельзя. И на следующий день друзья пригласили меня в любимое кафе и наслаждались моим любимым десертом прямо на моих глазах…

Думаю, не стоит описывать степень возмущения и обиды, которые кипели в моем сердце. Сегодня я понимаю, что поступала глупо – 1 кусок чизкейка не может убить мою фигуру, как бы об этом не кричали демотиваторы в социальных сетях. Убивает переедание. Тем более чизкейк, как и зефир, и пирожные «Птичье молоко», сейчас отнесены к самым безопасным десертам. Поэтому если мне хочется сладкого, я смело беру кусочек этого восхитительного тортика или покупаю 200 гр. любимого зефира и 1-2 раза в месяц устраиваю себе «выходные блаженства». Самое главное – я довольна жизнью и я худею, при этом не наношу вред здоровью жесткими диетами!

Например, я как владелица первой группы крови, не могу прожить день без мяса, кроме плохого настроения появляется дискомфорт в организме. Зная эту особенность своего организма и сравнивая желание употреблять этот продукт с противоречивыми советами «специалистов», я решила употреблять только куриное мясо, тем более что оно считается диетическим и очень полезным. Я не жарю его в масле на сковороде, как это обычно принято, я либо запекаю в духовке, либо отвариваю и делаю бульон. Это вкусно, это низкокалорийно и самое главное – это очень полезно!

Как видите, не все так грустно, как нам рисует интернет!

Так что же делать?

bezvreda4Давайте подведем итог. Из своего личного и практического опыта могу дать лишь один совет – не гонитесь за быстрым результатом, не нужно наносить непоправимый вред здоровью ради нескольких килограммов или сантиметров. Пусть процесс идет медленно, но верно. Прикладывайте к диете физические упражнения (если хотите убрать галифе смотрите упражнения здесь) , работайте каждый день – и Вы получите не только прекрасное тело, но и будете ощущать радость, легкость и удовольствие от каждого прожитого дня. Если брать конкретно мою ситуацию, то я использовала лишь правильное сочетание продуктов, исключив фастфуды и слишком опасные для фигуры сладости, в сочетании с аэробикой, включая диск с занятиями Синди Кроуфорд. Как итог – за месяц я сбросила 5 килограмм, ушло около 8 сантиметров обвисшей кожи, а я в течение всего этого времени практически наслаждалась жизнью!

Желаю Вам мудрости в вопросах похудения, и пусть будет красивым не только внешний вид, но и Ваша душа.

О том, какие конкретные методы я использовала, чтобы похудеть без вреда для здоровья, читайте во второй части статьи «Как похудеть без диет. Часть 2».

Ваша Ilyana F. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на pohydei.com обязательна!


^