Как похудеть быстро и с пользой?

bistro2Если задать поисковым системам вопрос о том, «как похудеть быстро», появляется такая масса ответов, что задумываешься, а зачем я вообще спросила? Слишком много вариантов, которые слишком сложные, непонятные и порой даже странные. Поэтому если Вы задумались о том, как быстро похудеть, нужно либо пройти тернистый путь отбора нужных комбинаций, либо включить здравый смысл и подобрать себе нужную схему питания.

Ты то, что ты ешь

Недавно в одном из сообществ в социальной сети появилась картинка, на которой была надпись «Ты то, что ты ешь». Думаю, это касается не только полных людей. Если ты ничего не ешь, если ты убиваешь сама себя, используя для похудения таблетки, не задумываешься о том, как похудеть быстро и безопасно – возможно, ты увидишь в зеркале сморщенную и страшную Бабу Ягу, но никак не прекрасную принцессу.

Что хорошего может сулить диета, по которой на завтрак нужно пить только кофе без сахара, в обед съедать яйцо, на ужин выпивать 1 стакан кефира и сразу качать пресс? Да, Вы получите результат – слабость, боль в желудке, головокружение и нежелание жить.

Предлагаю Вам познакомиться с моим вариантом недельной диеты, при которой можно сбросить «свеженабранный» вес и похудеть не только довольно быстро, но и достаточно безопасно для вашего здоровья.

Завтракаем

Напиток: чашка зеленого чая + 1 чайная ложка лимонного сока (если нет противопоказаний со стороны ЖКТ) + 0,5 чайной ложки меда (помним, что полезные свойства лимона и меда теряются, если температура воды выше 65 градусов Цельсия!).

Сам завтрак: овсяная каша. Обычно я покупаю кашу, в состав которой входят 4 вида злаков и отруби. Достаточно полстакана каши и 1 стакан молока. Да, я не допустила ошибку – 1 стакан молока, а не воды, как кричат диетологи и авторы диет. Молоко полезно для иммунитета и желудка, если Вы работаете за компьютером, вспомните, что обычно за вредность производства всегда давали именно молоко! А о том, как повысить иммунитет, можете прочитать статью «Как повысить иммунитет». Я не использую сахар, но иногда добавлю 1 чайную ложку меда, чтобы подсластить себе жизнь и несколько миндальных орешков. И не нужно  думать, что орехи слишком калорийные – именно в них содержатся вещества, которые необходимы нашему сердцу и мозгу. Поэтому если Вы заботитесь о том, как похудеть быстро и безопасно, смело используйте это дар природы. Конечно, не стоит увлекаться, но пару орешков и 1 стакан молока мы можем себе позволить. А вместо меда можете добавить горсть изюма и несколько кураги.

Пора обедать!

Напиток: либо тот же зеленый чай, либо можно сварить себе кофе, но опять же добавить в 2 раза меньше сахара, чем Вы добавляете обычно (у меня это была 1 чайная ложка вместо привычных 2 ложек), и обязательно добавьте молоко.

Сам обед: иногда я запариваю гречку, а иногда готовлю пропаренный рис. Мне сложно сказать, сколько грамм нужно взять. Наверное, лучше положить себе в тарелку половину того, сколько вы обычно съедаете в обед. Будем добиваться чувства легкого недоедания! К сожалению или к счастью, именно в это блюдо я не добавляю соль, хотя некоторые считают, что щепочка не будет лишней. Но раз мы заботимся о том, как быстро похудеть, значит, будем воздерживаться. Вместо соли можно использовать сок лимона и сухие приправы (обратите внимание, чтобы в них не было соли!). Зря прекрасный пол отказывается от данных продуктов – они помогают притупить голод, который все равно появляется в течение первой половины дня, работают с нашим организмом, в частности с печенью и желудком, освобождая от шлаков и гадости, которую мы наработали за прошлые дни, а также являются прекрасным источником для выработки энергии. Нам же еще нужно как-то прожить половину дня!

К каше просто необходимо добавить овощи, желательно свежие, но если Вы озаботились вопросом, как быстро похудеть зимой, то можно приобрести их в супермаркете и просто стушить в сотейнике. Правда, тут Вам понадобится несколько капель оливкового масла. Кстати, тушеные овощи можно выложить на кашу – будет и красиво, и вкусно, и полезно по всем параметрам.

Ужин не отдаем врагу, а кушаем сами!

bistro3Напиток: наш уже любимый зеленый чай с лимоном и медом или 1 стакан кефира

Сам ужин: обычно я выкладываю в мой любимый блендер 3 столовых ложки обезжиренного творога, буквально 0,5 столовых ложки обезжиренной сметаны и 0,5 чайной ложки меда для сладости (или так же можно вместо меда добавить изюм или курагу). Получается очень вкусная и полезная масса, которая поможет нам не только в ответе на вопрос, как быстро похудеть, но и как не проснуться ночью от голода и жжения в желудке. В таком ужине содержится кальций, который необходим нашим костям, волосам и коже, да и сама масса получается достаточно сытной.

Кстати, не забывайте, что обязательно нужно кушать яблоки во время перекусов. Скажите «нет» бутербродам и печенькам, только яблоки. Если же у вас какие-то проблемы с желудком, то делайте печеные яблоки в духовки. Готовить их очень просто. Помыли яблоки, поставили в духовку, разогретую до 200 градусов на 30-40 минут. И вкусно, и очень-очень полезно!

Бывают моменты, когда на часах 20 или 21 час, а тебя будто магнитом тянет на кухню. Что делать? Не страдаем, а отправляемся за вышеупомянутым печеным яблоком или стаканом кефира (ряженки). Эти продукты не приносят вреда фигуре, у меня были случаи, когда после такого вроде позднего ужина работа желудка приходила в норму. А это означает, что и лишние сантиметры уходят быстрее!

Вот примерно такое меню я использовала в течение 1 недели. Но, думаю, Вы понимаете, что этого недостаточно. Конечно, мы потихоньку худеем, но нужно помочь нашему телу с помощью упражнений на те группы мышц, которые быстрее всего становятся дряблыми и выглядят не очень привлекательно. В моем случае  — это живот. А о том, как убрать галифе, читайте по ссылке http://pohydei.com/yprasgneniya-dlya-pohudeniya/57-kakubratgalife.html.

Если же вы все-таки решили сесть на диету, то, прежде всего, узнайте подробно о её плюсах и минусах. На сайте Женщина-Кошка ру есть описание пользы и вреда яблочной диеты, а так же и то, как её соблюдать. Читайте всю правду о яблочной диете по ссылке http://www.cat-lady.ru/poxudalochka/pitanie-dieta/yablochnaya-dieta.html .

Работаем над животиком лежа

Я сейчас не буду  расписывать те классические упражнения для похудения, которые Вы ждете. Сделаю Вам сюрприз. Наверняка, после работы или тяжелой генеральной уборки хочется упасть на кровать или диван, а не заниматься аэробикой. Спешу Вам сообщить, что есть способ как быстро похудеть, практически лежа на диване.

Например, Вы отдыхаете и смотрите любимый сериал. Вы можете выполнить классическое упражнение на пресс – согните ноги в голенях, сведите руки за головой и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по 10-15 раз – и ощутите небольшое жжение в области живота. Не нужно делать резких движений, Вы можете наслаждаться этим упражнением, думая о его пользе и наблюдая за ходом событий на экране телевизора.

Думаю, Вы уже догадались, что большинство упражнений можно выполнять, не вставая с любимого дивана. Точно также выполните упражнение, в котором поднимаем прямые ноги так, чтобы наше тело образовывало прямой угол, задерживаемся на несколько секунд и опускаем ноги.

Конечно, если Вам доставляет удовольствие облачиться в любимую спортивную форму и устроить террор лишнему весу – без вопросов, Вы молодец и так держать и дальше! Но на всякий случай я открываю Вам тайну – если познакомить диван с упражнениями, может получиться полезная для Вашей фигуры дружба. Упражнения для похудения бедер и ягодиц смотрите здесь.

От слов к делу

bistro4Наверняка, Вам интересен результат, которого я смогла достигнуть. Вы уже убедились, что не все методы работают и не все советчики говорят о том, чего лично они смогли достигнуть в своей борьбе за идеальное тело.

Скажу сразу —  я не превратилась в Синди Кроуфорд за эту неделю. Мне не пришлось выбрасывать весь свой гардероб, потому что все вещи вдруг повисли на мне мешком.

Нет, все было гораздо прозаичнее. В понедельник, который был первым днем данного эксперимента, весы показали  65 кг. Это был период, когда мое похудение перестало приносить пользу и я просто остановилась в этом процессе. Настал период, когда организм привыкал к новой жизни, новому весу и новым объемам.

Потому неделя такого питания, которая сопровождалась выполнением классических упражнений, помогла мне проститься вроде бы всего с 2,5 кг весами и 2 сантиметрами объема. Но я не остановилась на этом и продолжила движение по выбранному курсу. И еще одна неделя принесла мне еще минус 2,5 кг и я потеряла еще 4 сантиметра в объеме!

Данный комплекс помог мне очистить организм от всякой гадости, которая портила и внешний вид, и внутреннее самочувствие. Мне удалось подтянуть кожу, которая начала обвисать, потому что жировые отложения просто сбегали от подобного питания и упражнений. Я считаю, что за 2 недели похудеть на 5 кг и приобрести животик, который на 6 см в объеме меньше, чем раньше, это хорошее достижение. Потому что я чувствовала себя прекрасно и до похудения, и после. Самое главное – я не потеряла результаты после того, как перешла на нормальное питание. Думаю, все эти составляющие моего успеха помогут и в Вашей борьбе за прекрасную фигуру. А так же рекомендую прочитать вам статью о том, как похудеть без диет по ссылке http://pohydei.com/dieti/77-pohudetbezdiet.html.

Ваша Ilyana F. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на pohydei.com обязательна!


^