Как избавиться от жира на животе

jir2

За 5 лет проживания в студенческом общежитии я насмотрелась на девушек, которые свободно могли бы претендовать на титул «Мисс Украина», но которые, Фото 0 подходя к зеркалу и смотря на свой аккуратный подтянутый животик, говорили: «Какая я все же жирная…» Если такие спортивные и подтянутые девушки сетуют на жировые отложения, то что говорить мне, которая вечно борется за красивую фигуру? На тот момент, когда я размышляла об этом, при росте 168 см я весила 68 кг. Считала себя ужасно толстой, несмотря на то, что постоянно пила микстурки и наносила специальные крема (тогда я еще не знала, что обещания, прописанные на этикетках, являются лишь хорошим продающим текстом). Так почему же я не могла побороть свою полноту?

Жир – не так уж ужасно

Всемогущий поисковик на мой вопрос, как избавиться от жира на животе, сначала пояснил, что на самом деле кроется в определении этого слова. Как оказалось, вообще жир – это некий запас энергии. В нашем организме даже есть жировые клетки, в которых происходит много интересных процессов. Например, из всех употребленных нами углеводов 30% все равно останутся с нами. Но еще более интересный факт – вообще жить без жира нельзя! Потому что так называемый белый жир защищает наши внутренние органы от различных механических повреждений, помогает в выработке нескольких гормонов, а еще сохраняет тепло, которое, как оказалось, очень нужно нашему организму. А есть еще бурый жир, который служит для выделения тепла, кстати, Вы легко можете определить его наличие в определенном человеке на глаз – самые активные люди, с высокой скоростью обмена веществ, как раз являются обладателями большого количества бурого жира.

Еще поисковая система поведала, что нужно следить за уровнем жира в организме, например, у женщины должно быть не менее 18% и не более 22%. Основной его поставщик, конечно, пища. Составить правильное меню поможет статья «Здоровое питание для похудения» на портале «Похудей ком». Но как быть, если у меня проблемы? И как вообще определить, достаточно у меня жира или все-таки его преизбыток? После всех откровений мне нужно было еще одно.

Сигнал SOS

Желания идти в больницу у меня не было, не очень нравились взгляды подтянутых диетологов (женщины смотрели с усмешкой и какой-то надменностью, а мужчины – с пренебрежением и отвращением). Потому пришлось опять же спрашивать поисковую систему. Она любезно предоставила мне несколько калькуляторов, которые в онлайн-режиме выдают все нужные данные. Поэтому первый инструмент в войне под названием «как избавиться от жира на животе» был найден. Сайт предлагал мне посчитать процент жира в моем организме по окружностям частей тела. Меня это не смутило, ведь, понятное дело, что внутренние проблемы всегда выходят наружу.

Мне нужно было лишь ввести свои данные:

рост – 168 см;

вес – 68 кг;

обхват талии – 81 см;

шеи – 25 см;

бедер -105 см;

выбрать пол – женский;

уровень активности «Сидячий»

Меня ждал довольно неприятный результат:

–  процент жира в организме – 37,6%, как Вы понимаете, это слишком много;

– отношение талии к высоте – 0,48, а 0,5 и выше – это уже проблема, которая выражается в отложении жира в области живота (в принципе, это и было заметно по мне);

– почти порадовал показатель индекса массы тела – 24,1 кг/м2, хотя критический показатель находится на отметке 25 кг/м2

Как вы понимаете, я услышала тревожный сигнал о том, что не только мое тело требует кропотливой работы, но и что мой организм пора спасать. Не хотелось в 22 года страдать ожирением, проблемами с сердечно-сосудистой системой и поощрять и без того выработавшийся комплекс неполноценности. Как похудеть без вреда для здоровья? Ищите советы вЭТОЙ СТАТЬЕ.

Объявляем войну

Я не из тех людей, которые узнав о проблеме, откладывают решение на завтра. Зная, что полнота – это наследственность, передаваемая по женской линии, да еще и подпитываемая постоянным стрессом от учебы. Мне нужно было «оружие», которое помогло бы побороть обнаружившуюся проблему и все-таки занять свое место в ряду людей, которые узнали, как избавиться от жира на животе, и победили «врага».

Я нашла информацию про диуретики. Эти средства помогают вывести лишнюю воду из нашего организма – частично с помощью более сильного выделения мочи, частично уменьшая жидкость в наших тканях и изменяя баланс соли в организме. Вообще их 5 групп, но, как оказалось, только 1 группу может использовать каждый человек, остальные могут нарушать функции организма и приводить к еще худшему состоянию.

Как вы уже догадались, только диуретики растительного происхождения можно использовать как в домашних, так и стационарных условиях. Главное – не злоупотреблять, иначе получите остановку пищеварительной системы, и ваш живот надуется, как воздушный шар, а все потому, что будет происходить выведение слишком большого количества воды из организма со слишком большой скоростью.

jir4Для себя я выбрала отвар из следующих трав:

– Семена льна

– Цветы песчаного бессмертника

– Кора крушины

– Трава полевого хвоща

– Побеги черники обыкновенной

– Трава крапивы

– Цветы лабазника вязолистного

Если вы переживаете о том, как на вас посмотрит аптекарь, то просто зайдите в интернет и закажите все эти компоненты с доставкой на дом. Мне повезло и в моей аптеке не только были все составляющие будущего чудо-зелья, но и хороший фармацевт, которая посоветовала приобрести эфирное масло можжевельника. Как оказалось, оно очень позитивно сказывается на почках, а с моим хроническим пиелонефритом это было то, что нужно. В любом случае прежде, чем использовать данный рецепт, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы не было каких-то необратимых процессов в организме.

Каждый компонент я взяла в равный частях и смешала в одну смесь. На 1 столовую ложку такой смеси пришлось 200 мл воды. Нужно было выдержать около 15 минут на водяной бане, дать отвару настояться 30 минут. Потом процедить и снова довести до объема 200 мл. Спокойно отношусь к травяным отварам, потому принимать 1/3 стакана 3 раза до еды каждый день мне было не сложно. Правда, нужно пить целый курс, а он составляет 1,5 месяца.

Я всегда ответственно подходила к начатому делу. Потому и к вопросу, как избавиться от жира на животе, я подошла со всех сторон – рядом с общежитием находился небольшой лес, потому в режим был добавлен бег по утрам (по вечерам было как-то страшно), приседания и 2 упражнения на пресс по вечерам. Упомянутые упражнения были самыми простыми – подъемы корпуса и потом подъемы ног. Причем, важно было не количество, а качество, потому я делала несколько подходов хотя бы по 10 раз.

Вот так и прошел мой месяц борьбы с жиром на животе. Тоже хотите сбросить лишний вес, но не знаете, с чего начать? Прочитайте статью «Путь к красоте: худеем с умом» на сайте «Похудей ком».

Получите и распишитесь – мои результаты

jir1

Не скажу, что мне было легко. Травки заставляли часто бегать справлять нужду, мышцы болели, девочки, с которыми я жила в комнате, не только не верили в мой успех, но и постоянно подшучивали, причем, не всегда корректно и мягко.

Но мои результаты заставили их удивиться:

рост – 168 см;

вес – 62 кг;

обхват талии – 72 см;

шеи – 22 см;

бедер -96 см;

выбрать пол – женский;

уровень активности «Умеренная деятельность»

Что же это значило, если учитывать показатели коэффициентов:

– процент жира в организме – 30,6%. Гораздо ниже, чем раньше

– отношение талии к высоте – 0,43. Все дальше от критического показателя.

– почти порадовал показатель индекса массы тела – 22,0 кг/м2, то есть нормальная масса тела.

Лично меня результаты вполне устраивали – и шоковое состояние окружения, и мое самочувствие, и те новые вещи, в которые я наконец-то смогла одеть.

Мне кажется, что тот показатель процента жира в организме, возможно, так и останется со мной. Все-таки гены не так просто обмануть. Но я буду стараться хотя бы держать себя в достигнутой форме, а, может, когда-то у меня получится предоставить вам новые результаты своей очередной победы за красивую жизнь.

Не забывайте про правильное питание

В этой статье я не буду делать сильный акцент на питании, подразумевая, что вы и сами понимаете, как нужно питаться для того, чтобы ваш организм стал прощаться с чрезмерными жировыми отложениями. Скажу лишь кратко, что в моем рационе появилось больше зелени, овощей, легкой нежареной пищи и других полезных продуктов. Я перестала кушать после 18.00 вечера и, если появлялся голод, то выпиваю стакан ряженки или съедаю одно печеное яблоко.

Кого интересует более подробное меню питания для того, чтобы похудеть и избавиться от лишнего жира на животе, прочитайте статью «Как правильно питаться» на сайте «Похудей ком».

Ваша Ilyana F. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на pohydei.com обязательна!


^