Уход за ногами, что нужно делать?

Как утверждает всезнающая статистика, обычная женщина проходит за обычный день  от 6000 до 8000 шагов. А вот ухаживает ли она за своими ножками по возвращению домой, вопрос скорее риторический? Нет, она опять ходит по дому либо же просто стоит, например, на кухне, готовя ужин. Ни для кого не секрет, что большую часть домашних дел женщины выполняют стоя, даже те, которые можно  делать и сидя. И если наши руки всего лишь выдают наш истинный возраст, то состояние ног влияет на нашу трудоспособность, самочувствие и настроение, так как на стопу спроецированы внутренние органы человека. Именно поэтому  уход за ногами очень важен, наши ножки, как и руки, необходимо лелеять и беречь.

Очищение – основа ухода за ногами

Ноги следует мыть теплой водой с использованием туалетного мыла (лучше жидкого, оно не так сушит кожу) каждый день. Не следует допускать чрезмерного утолщения кожи стопы за счет роста рогового слоя. Раз в неделю нужно обязательно делать домашний педикюр. После принятия теплой ванночки с мылом ороговевший слой нужно соскоблить с помощью тупого ножа, затем обработать пемзой и втереть сливочное масло или жирный крем в кожу ног, особенно ваших пяточек. А потом надеть хлопчатобумажные носочки. В этом случае ваши ножки будут как у ребенка, без трещин и мозолей.

Можно вымыть ноги просто с мылом. Но лучшим уходом за ногами будет ванночка, особенно если была продолжительная нагрузка на ноги (долгая прогулка пешком или работа стоя). Очищающая ванночка приятной температуры сможет очистить ноги от грязи и пыли, снимет усталость, усилит кровообращение.  Процедура должна длиться от 15 до 20 минут. Делается очень просто. Налейте в тазик теплую воду, лучше, если вы добавите морскую соль. Т.к. она йодированная, вы сразу будете получать пользу и для вашего организма.

Немногие знают, что морская соль — это и эффективное средство для похудения. Впрочем, об этом — в статье «Вода с солью поможет похудеть без диет».

Приняв любую ванну, ноги следует сполоснуть чистой водой, насухо вытереть и смазать кремом – в этом также заключается уход за ногами. Благодаря этому ваши ножки смогут получить дополнительную влагу, станут мягкими и будут готовы к новой нагрузке. Причем крем нужно наносить на ступни, а также на голень, ведь она тоже не содержит большого количества сальных желез, поэтому зачастую и страдает от сухости.  Крем для ног нужно втирать массажными движениями, поглаживая их и разминая.

Уделим время массажу

После массажа кожа ног становится гладкой и упругой. Нужно начинать массаж со стопы с постепенным переходом вверх до коленного сустава. Эту дорожку следует пройти 3-4 раза. Далее нужно помассировать каждый палец на ноге, начиная с кончика и до основания пальца; затем разминается вся стопа. Массаж завершается поглаживанием. Повторяется 3-4 раза. Этот массаж ласковый и нежный – ваши ноги останутся довольны. Массаж — прекрасный уход за ногами!

Сделаем педикюр

Рассматривая такой вопрос, как уход за ногами, нельзя обойти вниманием и педикюр. Педикюр необходимо доверять специалисту, как и маникюр. Но если женщины смогли освоить маникюр, то они смогут и педикюр выполнить самостоятельно. При посещении салона можно понаблюдать за работой мастера педикюра и постараться запомнить основные приемы и очередность выполнения операций.

Уход за ногами, это в том числе и педикюр. Педикюр можно делать теми инструментами, которые вы используете для маникюра. Это ножницы или щипцы для срезания отросших краев ногтей, апельсиновая палочка, предназначенная для обрабатывания кожицы вокруг пластины ногтя. Использование  острых металлических инструментов допускается, но обращаться с ними нужно очень осторожно, чтобы не пораниться, если они соскочат.

Желательно, чтобы в наличии имелись специальные приспособления, разделяющие пальцы для аккуратного нанесения лака на ногти, но при их отсутствии можно использовать ватные валики.

Хочу обратить ваше внимание, что когда вы обрезаете ногти на пальцах ног, ни в коем случае не закругляйте и не срезайте «под ноль» края ногтя. Так вы избежите врастания ногтей в кожу пальцев.

Если захотите сделать педикюр с покрытием, возможно, вам пригодится статья «Лаки для ногтей, их виды и особенности выбора».

Что полезно и что не полезно для наших ног

— Выбирая обувь, желательно остановиться на мягкой кожаной обуви. Она должна быть очень удобной, мягкой, не тесной и не слишком свободной, вам не должно давить, чтобы ногу впоследствии не натерло. Если у вас повышенная потливость, следует менять чулки и носки как можно чаще, предпочтительно хлопчатобумажные. Обувь с резиновой подошвой лучше вовсе не носить. Комфортной ежедневной высотой каблука является высота от 3 до 5 см.

— Если у вас имеются проблемы со стопами (косточка, плоскостопие, деформация пальцев), вам облегчит жизнь ортопедическая обувь с супинатором.

— Ваши ноги должны отдыхать от обуви и от чулок. Просто походите босиком по дому хотя бы один час. Прогулка по траве или прибрежному песку даст ступням естественный массаж, а это уже неплохой уход за ногами.

— Многие любят сидеть, закинув ногу на ногу. А этого делать не стоит! Эта поза затрудняет кровообращение и блокирует сосуды ног и нижней части таза.

— Также по этим причинам не рекомендуется носить чулки с резинками и стягивающие  пояса для чулок.

— Перед тем, как уснуть, поднимите ноги вверх буквально на 1-2 минуты. Потом, без резких движений, очень плавно ножки отпустите. Если делать это упражнение каждый вечер, вы избежите такой неприятности, как отек ног по утрам и варикозное расширение вен.

Следите за собой, ухаживайте на вашими ногами, и начинайте это делать с самой ранней юности, но особенно ухаживайте за ногами и за собой, если вам уже немного за 30.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на pohydei.com обязательна!


^