Здоровье человека, как сохранить его надолго?

200390098-001Все хотят прожить долгую и здоровую жизнь. А ведь быть здоровым человеком – это совсем нетрудно, если выполнять некоторые рекомендации. И основная рекомендация по здоровью человека – это ведение здорового образа жизни, является ключевым моментом на этом пути. В большей степени мы управляем своей жизнью, и в наших руках сохранить наше здоровье, сделать нашу жизнь полноценной. Вот семь простых способов остаться здоровым и продлить свою жизнь.

Первый принцип здоровья человека. Находитесь как можно больше на свежем воздухе. Многие люди проводят годы своей жизни в закрытом помещении, едут от дома до офиса и назад в автомобиле. Прогулки на свежем воздухе являются необходимой рекомендацией врача, когда человек болен. Поэтому старайтесь проводить на открытом воздухе каждый день, устройте себе прогулки или запланируйте работу на улице. И тем более важно проводить на свежем воздухе как можно больше времени, если вы сейчас чувствуете себя хорошо. Ведь профилактика всегда дешевле лечения.

Второй принцип, который так же важен для здоровья человека – это вода. Пейте больше воды. Если вы говорите, что вам не нравится пить простую воду, то очень может быть, что ваш организм страдает от обезвоживания, а это вредно. Попытайтесь пить 6-8 стаканов воды каждый день, помимо кофе, чая, и безалкогольных напитков. Добавив воды в свой организм, вы станете чувствовать себя лучше. Вода помогает переваривать пищу и очищает организм.

Третий принцип для здоровья человека. Необходимо спать не менее 6-7 часов каждую ночь. Полноценный сон просто необходим для полноценного здоровья. Но и много спать тоже нежелательно. Исследователи обнаружили, что те, кто спит больше, чем 8 часов или меньше, чем 4 часа, не так здоровы как те, кто спит 6-7 часов в сутки.

Принцип здорового человека четвертый. Кушайте фрукты и овощи. Ежедневное употребление фруктов и овощей не является привычкой для нашего общества. Это влияет отрицательно на функционирование кишечника, и ведет к проблемам со здоровьем. Поэтому сделайте употребление большого количества овощей и фруктов привычкой. Берите фрукты или отварные овощи с собой на работу, они могут заменить вам перекус перед обедом. Это в свою очередь уменьшит количество пищи, скушанной во время обеда, и приведет к похудению и поддержанию веса в норме.

Пятый принцип здорового человека. Ограничьте потребление алкоголя. Если вы пьете алкоголь, ограничиваете его одним напитком в день в небольшом количестве. Смешивание уже 2 алкогольных напитков ведет к ухудшению здоровья. Некоторые исследования показали, что питье легкого красного вина полезно, но вы все равно не должны употреблять более чем 1 бокал в день. И, кстати, красное вино вы можете с таким же успехом заменить красный виноградом или изюмом.

Принцип шестой. Ешьте пищу, богатую клетчаткой. Диеты с высоким содержанием клетчатки нормализуют кровяное давление, снижают сахар в крови. Об одной из таких диет можно прочитать в статье«Диета для похудения с высоким содержанием клетчатки». В ней перечислены продукты, содержащие много клетчатки.

Принцип седьмой, так же необходимый для здоровья человека – делайте по утрам зарядку. И не думайте, что 15-20 минут разминки в день не помогут вам. Помогут, ещё как. Исследования подтверждают, что люди, регулярно занимающиеся физкультурой, более здоровы и живут дольше. Заметьте, обычной физкультурой! А ведь это не так уж и сложно, встать на 15-20 минут пораньше и сделать небольшую зарядку.

Соблюдения вот таких простых, но очень эффективных правил, поможет вам сохранить ваше здоровье на долгие годы!

Лася Сугай. Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на pohydei.com обязательна!


^