Иммунитет на страже здоровья и хорошего самочувствия.

Самые распространенные вредные факторы:

— Домашняя пыль.

Ох уж эта пыль! Ей можно по праву присвоить титул одной из самых главных врагов человечества. Чем она заслуживает его? Тем, что пыль невидима и абсолютно вездесуща! Как часто мы недооцениваем опасность, которая исходит от этого невидимого врага. А, между прочим, пыль является сильнейшим аллергеном. Кроме того, вряд ли у человека, постоянно находящегося в пыльной комнате здоровье будет крепким.

Самое опасное место для человека как ни парадоксально – это как раз его дом. Наши жилища со временем ветшают, материалы истираются, и в воздух попадают мельчайшие частицы, которые доставляют нам неприятности.

— Пылевые клещи.

В любом доме обитают пылевые клещи. Возможно, вы будете шокированы, но в наших постелях все время находятся десятки тысяч клещей, которых нельзя рассмотреть невооруженным взглядом. Но если вы все же хотите увидеть лицо врага, воспользуйтесь мощной лупой. Она вам понадобится, так как размер клещей – около 0,1-0,4 мм. Самые оптимальные условия для их жизни: тепло – около +20°С, влажность воздуха — 60-80% и конечно, влага (для этого прекрасно подходит человеческий пот, как избавиться от его запаха с помощью яблочного уксуса, читайте в статье «Вред от дезодоранта и безопасное средство от пота»).

Преимущественно клещи заселяют кровать – чаще всего матрасы, подушки, одеяла и постельное белье. Помимо этого, зловредные паразиты любят жить в ковре, мягкой мебели и шторах.

— Кондиционер.

Кондиционеры — идеальное место для жизнедеятельности и размножения вирусов и бактерий. Здесь для них прекрасные условия — в системах кондиционирования и вентиляции в связи с оптимальной влажностью и температурой, которые ускоряют быстрый рост и размножение бактерий. Когда вы включаете систему после долгого простоя, огромное количество бактерий и пыли попадает в воздух и становится причиной заражения инфекционными заболеваниями, например леогенелезом. Тут, конечно, о здоровье не может идти и речи.

Как с этим бороться? Иммунитет на страже .

Защищены ли мы от такого огромного количества врагов? Ответ однозначный – да. Защитой для нас служит наша иммунная система. Без иммунитета очень сложно сопротивляться всевозможным инфекциям. Но каким образом поддержать его, чтобы он охранял от всех микробов и бактерий?

Закаливание.

Нужно помнить первое правило закаливания – это постепенность. Любые резкие процедуры, такие как обливание холодной водой, приведут не к поддержанию здоровья, а к тяжелой простуде. Чтобы иммунитет укреплялся, чтобы закаливание происходило постепенно, практикуйте обливание снизу вверх – обливайте сначала ноги, начиная с колен, затем от пояса, и в последнюю очередь – все тело полностью. А главное, не стремитесь сразу закаливаться в холодной воде. Уменьшили температуру на 1-2 градуса, обливаетесь такой водой неделю. Потом ещё уменьшили на 1-2 градуса, и опять неделю-две выдерживаете такую температуру. И так можно дойти до комнатной. Не нужно никакого экстрима.

Так же полезно после закаливания не растираться полотенцем, а закутаться в него и дать возможность телу впитать влагу. Это полезно для красоты и здоровья, ведь кожа насытится влагой, а не будет грубо натерта полотенцем.

Контрастный душ также будет хорош, но стоит начинать с небольшой температурной разницей и постепенно, в течение двух недель, делайте воду комнатной.

Прогулки.

Свежий воздух чрезвычайно полезен, и чем активнее ваши движения, тем лучше для нас. Для горожан нужно проходить пешком одну-две остановки, когда идете на работу. Но только не по дороге, а по дворам, чтобы не вдыхать выхлопные газы.

Причем, нужно не прогуливаться, а идти очень быстро для того, чтобы организм получал нагрузку. Наилучший эффект достигается занятиями активными видами спорта – фитнес, танцы. Они не только укрепляют иммунитет, но делают фигуру стройной, а вас — грациозной.

Правильное питание

Следует употреблять натуральную пищу, насыщенную витаминами и антиоксидантами (овощи и фрукты, мед). Также необходимо организму и мясо, а холодное время года — особенно, т. к. белковая пища необходима для синтеза иммуноглобулинов. А сладкая и жареная пища требует для переработки много полезных элементов, таким образом, ослабляя иммунитет.

Большим плюсом в целях укрепления иммунитета являются кисломолочные продукты, живые йогурты и кефиры. Они насыщают желудочно-кишечный тракт «полезными» бактериями. Болезнетворные вирусы также не любят фитонциды, содержащиеся в репчатом луке и чесноке. Хорошо укрепляют иммунитет флавоноиды, содержащиеся в луке, помидорах, яблоках, грецких орехах, инжире и бананах.

Настойки и сиропы.

Настойки и сиропы, повышающие и укрепляющие иммунитет, тем хороши, что не нужно их готовить и все полезные вещества быстро проникают в организм. Но пить их нужно каплями, но не стаканами! Задача иммуностимуляторов – подтолкнуть собственные защитные ресурсы организма, поддержать, а не заменить их. Прекрасно укрепляют иммунитет шиповник, женьшень, элеутерококк, китайский лимонник. Но перед тем как их применять, внимательно изучите инструкцию или проконсультируйтесь с терапевтом, так как даже у этих настоек имеются противопоказания, а бесконтрольный прием лекарственных препаратов все-таки чреват осложнениями.

И самое главное, по словам всех специалистов, для укрепления и повышения иммунитета необходимы … смех и любовь. Любите друг друга и идите по жизни с позитивом, и тогда никакие вирусы вам будут не страшны!

Удачного похудения!

Лася Сугай. Статья защищена законом об авторских и смежных правах.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на pohydei.com обязательна!


^