Уход за глазами, как сохранить красоту глаз.

В современное время достаточно сложно встретить человека, чья работа не была бы связана с компьютером. Все это, конечно же, хорошо – прогрессивные технологии, автоматизация многих процессов и, как следствие, экономия времени. Но, как и в любом вопросе, здесь тоже есть свои «подводные камни». Работая целый день за компьютером, наши глаза вынуждены большое количество времени находиться в напряжении. Вследствие чего, часто возникает неприятное чувство сухости глаз, краснота, усталость и, даже может произойти ухудшение зрения. Как же защитить свои глаза, сохранить их красоту, ясность зрения и не заработать лишних морщинок, работая за компьютером? Ответ заключается в ежедневной заботе и уходе за своими любимыми глазками.

Моя работа также тесно связана с работой на компьютере и, порой, приходится проводить за ним гораздо больше времени, чем советуют специалисты. Конечно, и глаза на это реагируютнезамедлительно: появляется дискомфорт, покраснение, сухость и прочие неприятные симптомы. Однажды, посмотрев на себя с утра в зеркало, я решила, что так дальше продолжаться не может и пора что-то предпринимать, пока моя ежедневная «красноглазость» не переросла в хроническую. Действовать по уходу за глазами я начала с гимнастики для глаз.

Гимнастика для глаз.

Уход за глазамиГимнастика для глаз ограничивается достаточно стандартным набором упражнений. Самое популярное и эффективное из них – моргания. Сделайте примерно 20-30 быстрых морганий, затем отдохните – посмотрите в окно, наверх или просто закройте глаза на несколько минут. Потом повторите моргания. Моргания не только помогают справиться с усталостью глаз, но и очищают слизистую оболочку глаза.

Для выполнения следующего комплекса упражнений необходимо закрыть глаза и с закрытыми глазами сделать такие движения, как будто мы смотрим вверх, вниз, вправо, влево. Глазные яблоки при этом должны вращаться под закрытыми веками. После нескольких повторений откройте глаза и проделайте все то же самое, но только уже с открытыми глазами.

Еще одно хорошее упражнение по уходу за глазами – найти какую-нибудь точку вдалеке и несколько минут смотреть на нее, потом переключиться на точку, которая находится поблизости и сконцентрироваться на ней. Например, мое рабочее место расположено рядом с окном. Когда я хочу дать глазам отдохнуть, я выбираю какой-нибудь объект за окном и разглядываю его. Потом нахожу объект на приближенном расстоянии, например, в офисе (это может быть картина, цветок на подоконнике и т.д.) и подробно рассматриваю его – стараюсь увидеть на нем даже самые мелкие детали.

В заключение гимнастики закройте глаза и посидите так некоторое время. Такую несложную гимнастику надо делать несколько раз в день. Если вы стесняетесь делать упражнения в присутствии других, выйдите в коридор или в другую комнату вашего офиса. Еще лучше – выступите инициатором и приучите весь свой коллектив выполнять зарядку вместе.

Самое сложное в выполнении гимнастики для глаз – это, на мой взгляд, не забывать о ней в течение насыщенного рабочего дня. Раньше у меня постоянно было так, что я думала: «вот, доделаю это задачу и обязательно сделаю гимнастику». Но после одной срочной задачи обязательно появлялось другое неотложное дело и так до вечера. В итоге, зарядку за весь рабочий день я делала не более одного раза. И это  в лучшем случае. А это очень мало для глаз, непрерывно работающих за компьютером. Решением проблемы для меня явилась программка для глаз «EyeLoveU». Суть ее в том, что через определенные промежутки времени на экране всплывает забавная мордочка, которая показывает, какие упражнения для глаз надо сделать, поэтому про гимнастику точно не забудешь.

Помимо упражнений нужно так же ухаживать и за кожей вокруг глаз, о том, что и как делать, читайте на нашем сайте в статье «Ухаживаем за кожей вокруг глаз».

 

Делайте перерывы.

Уход за глазамиЧтобы уменьшить нагрузку на глаза, нужно почаще отрывать взгляд от монитора. Иногда достаточно просто посмотреть по сторонам, чтобы снизить напряжение. Также полезно встать из-за стола, походить некоторое время по комнате, потянуться и немного размять засидевшиеся мышцы. Другое дело в том, что бывает очень сложно контролировать себя и не забывать периодически отводить глаза от компьютера. В обеденный перерыв я стараюсь прогуливаться по улице, потому что, обедая в офисе, все равно не получается полностью отвлечься от работы. У нас многие сотрудники, даже принимая пищу, продолжают смотреть в монитор – читают новости, просматривают почту… Психологически они, может и отдыхают, но глаза продолжают находиться в напряжении. Движение, неотъемлемая часть жизни, поэтому обязательно гуляйте в обеденный перерыв. О пользе движения и спортивных упражнений читайте в статье«Движение это жизнь, или еще раз о пользе спортивных упражнений».

Организация рабочего места.

Правильно организованное рабочее место — тоже очень важная составляющая здоровья глаз. Ведь уход за глазами должен быть комплексным. Постарайтесь расположить свой рабочий стол так, чтобы свет падал слева. Хорошо, если слева от вас находится окно – естественный свет намного полезнее искусственного освещения. Но в этом случае нужно позаботиться о том, чтобы свет не был сильно ярким, т.к. прямое солнечное освещение заставляет нас щуриться, контрастность изображения уменьшается. Из-за всего этого глаза устают еще сильнее. Решить эту проблему помогут плотные жалюзи или шторы, которые сделают свет более приглушенным и рассеянным.

Монитор должен быть удален от глаз примерно на 50-60 см, центр экрана располагайте на уровне глаз.  Обязательно следите за чистотой монитора и регулярно протирайте его специальными салфетками, потому что пятна и разводы на экране негативно влияют на наше зрение.

Если после некоторого времени работы за компьютером вы стали замечать, что глаза устают сильнее обычного, то попробуйте поменять настройки монитора: снизить или увеличить контрастность, изменить яркость и т.д. Иногда это помогает уменьшить нагрузку на глаза.

Маски и компрессы для уставших глаз.

Уход за глазамиУход за глазами, это в том числе и маски для глаз. Наверное, всем знаком рецепт маски из огурца. Но, несмотря на его простоту, этот рецепт остается одним из самых действенных в борьбе с уставшими глазами. Я обычно беру огурцы из холодильника, т.к. мне нравится бодрящее и освежающее действие холода. Приложив кружочки огурцов к векам, я несколько минут лежу с закрытыми глазами. Лучше эту процедуру делать утром, после того как вы проснулись. После процедуры лицо будет выглядеть намного свежее, а глаза – отдохнувшими.

Также очень освежает лицо и область вокруг глаз – обтирание кубиком льда. Я уже настолько привыкла к этой процедуре, что, если не протру утром лицо кубиком льда, то еще долгое время не буду ощущать себя до конца проснувшейся. Мне очень нравится готовить ледяные кубики из настоя петрушки. Петрушка уменьшает отечность век, темные круги под глазами и избавляет от красноты глаз. Свежую петрушку нужно залить горячей водой и дать настояться некоторое время. Потом процедить и разлить получившуюся водичку по формочкам, в которых вы замораживаете лед.

Можно делать и просто компрессы из петрушки. Заварить петрушку, как и в предыдущем способе, смочить в отваре ватные тампоны и приложить к векам на 10-15 минут.

Справиться с темными кругами, мешками под глазами и придать упругость векам поможет маска из картошки. Для ее приготовления нужно натереть сырой картофель на терке. Получившуюся кашицу завернуть в марлю и приложить к векам. Полежать с закрытыми глазами несколько минут.

Для снятия воспаления и красноты век я использую настой ромашки – завариваю сухую ромашку (продается в аптеке) кипятком и настаиваю минут 20. Потом прикладываю к векам ватные тампоны, смоченные в настое. Помогает очень хорошо, краснота глаз действительно уходит.

Еще один очень простой способ помочь уставшим глазам – компрессы на глаза из охлажденного крепко заваренного чая. Этот метод помогает избавиться не только от воспаления и усталости глаз, но еще и предотвращает появление морщин.

Кроме ухода за глазами важно ухаживать за лицом, о том, как ухаживать за кожей лица читайте «Рецепты приготовления масок для лица в домашних условиях».

Еще несколько советов по уходу за глазами.

Скорее всего, каждый замечал, что когда находишься на отдыхе (в отпуске или на выходных), то выглядишь намного привлекательнее – глаза светлые, не отечные, мешков и темных кругов нет. Это связано, прежде всего, с тем, что мы хорошо выспались и провели много времени на свежем воздухе. Отсюда правило: нужно стараться высыпаться и проводить достаточное количество времени на свежем воздухе. И это относиться не только к выходным. Надо выстраивать свой график так, чтобы была возможность выспаться и в будние дни. Если на работу приходится вставать рано, то и спать надо ложиться пораньше. Если нет возможности выехать после работы на природу, то пройдитесь несколько остановок пешком или, что еще лучше, выберитесь на вечернюю пробежку. О том, как высыпаться, читайте здесь.

Работая в офисе с сухим микроклиматом, я часто ощущаю сухость и резь в глазах. Справлять с этим мне помогает опрыскивание лица из баллончика с термальной водой. Уже через пару минут неприятное ощущение в глазах проходит.

Также немаловажную роль в здоровье глаз играет правильное и разнообразное питание. В пище должны присутствовать необходимые для глаз витамины А, С, D, B2 и другие.

Не забывайте пить побольше чистой воды. В день нужно выпивать около 2-х литров воды (не включая, чай, кофе, соки и другие напитки). Вода защищает организм от обезвоживания, помогает дольше сохранять кожу упругой и эластичной. Кроме того, способствует выводу шлаков, что оказывает положительное влияние на весь организм.

Сохранить глазки здоровыми и красивыми можно, соблюдая основные правила ухода за глазами, делая гимнастику и ведя здоровый образ жизни.

Максимова Наталия. Статья защищена законом об авторских и смежных правах.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на pohydei.com обязательна!


^