Здоровое питание для мужчин

Если ты еще молод, то вряд ли задумываешься о здоровом питании для мужчины. Ведь нет пока ни лишнего веса, ни болезней, ни даже намека на то, что будут какие-то проблемы в постели с женщинами. Есть куда более важные проблемы, например, где этих женщин найти, как с ними познакомиться, где заработать деньги, как повысить авторитет среди своих сверстников.

И, конечно, ты не думаешь о здоровом питании. Я бы удивился, если было бы по-другому. Однако подумай, если есть хоть капля своих мозгов. Годы все равно пройдут. Когда-то и достаточно быстро пройдет 15-20 лет.

У меня это прошло, и я вижу своих сверстников, которые не задумывались о здоровом питании. И вот они передо мной. У кого-то приличное ожирение вместе с сопутствующими болезнями, конечно, и портящее «товарный» вид среди тех же женщин. А женщины и девушки ох как не любят толстых и пузатых.

У кого-то набор болезней к 40 годам такой, что медицинские карточки становятся многотомными. И ладно бы из-за генетики или какой-то случайной травмы. Обычно это все из-за неправильного питания.

У кого-то проблемы с потенцией, так как неправильное питание мужчины напрямую влияет на нее. У кого-то еще какие-то проблемы и очень много из этого, далеко не полного списка, можно было бы избежать, если бы хоть немного следить за своим питанием.

Не только, конечно, в неправильном  питании дело. Очень важна и генетика, важна физическая активность, важен контроль над стрессами, важны успехи мужчины и, следовательно, самоуважение. Как сохранить здоровье, читай здесь 

Но, наверное, в среднем процентов на 40 в списке очень близких проблем или их отсутствия играет твое здоровое питание.

Итак, какие основные принципы здорового питания? Я буду их перечислять по мере важности. Часть из них, конечно, пересекается с общими принципами здорового питания для всех, но я буду делать заметки, почему это особенно важно для мужчин.

Принцип здорового питания первый. — Нужно есть меньше вредных продуктов

Это один из самых важных принципов здорового питания в принципе, а для мужчин он самый важный. Все-таки дети и женщины меньше употребляют нездоровой пищи.

Какие продукты вредные и почему? Я кратко перечислю самые вредные.

В первую очередь это, конечно, американизированная пища.

Упаси тебя боже привыкать к такой пище. Я уже достаточно давно живу. Раньше так же были толстые люди, хотя их было значительно меньше, чем сейчас. Однако сейчас с появлением американизированной пищи появилось довольно много людей не просто толстых, а уродливо-толстых, даже жирных, с сильными отложениями жира в какой-то одной части тела. Кроме этого, с теми, с кем общался, у всех явные нарушения в эндокринной системе и, как мне кажется, даже в психике, хотя я и не специалист в этой сфере.

Я это связываю только с появлением американизированной пищи. А именно пищи, которую даже пищей-то назвать не могу.

К примеру, напитки «Кока-кола» и им подобные. Там нет сахара, а только какой-то химический заменитель. Цвет в них идет не от варенья или сиропа из ягод, а это какая-то краска. Никто этого не скрывает особенно. То есть подобные напитки, которые в принципе сейчас и в России по подобию выпускаются – это вода с набором несъедобных химических элементов. О каком правильном питание идет речь, если ты жрешь эту химию?

Второй пример – это чипсы.

Чипсы – это должен быть жареный картофель. Жареный картофель – это довольно вредный продукт. Но в чипсах картошки то ли 15, то ли 30 процентов и то в виде крахмала. Если интересно точнее, то поищите подробнее. Остальное – это опять же совершенная химия, самый полезный из которых – это крайне вредный жареный маргарин и еще какая-то химия.

Чипсы вызывают довольно быстрое забивание сосудов. Применительно к нашей теме – это больше, конечно, сосуды, забитие которых вызывает импотенцию. Кстати, очень серьезная угроза для мужского здоровья – простатит. Однако если забьется артерия, то также мало не покажется. (Сердечная недостаточность, инфаркт, инсульт)

Третий пример неправильного питания – это картошка фри.

Мода на нее также пришла к нам из американских фаст-фудов. Если ты думаешь, что картошка фри – это что-то вроде жареной картошки на каком-нибудь подсолнечном масле или сале, то забудь об этом. Маргарин, пищевые добавки, усилители вкуса и т.д. Все это крайне вредно.

Четвертый пример – это любая другая пища из фаст-фудов.

Ты, наверное, слышал о примерах того, что бутерброд из Макдональдса не портится неделями. Никогда не задумывался, почему? Да потому, что такой бутерброд (а также мороженное, сливочные коктейли и т.д.) в них изготовлены вовсе не из мяса, а в сливочном коктейле нет никаких сливок. Брось каку, не ешь все это.

Поэтому самое вредное для мужчины – это употребление и привыкание к американизированной пище. Если привык, то все, тебе капец. Посмотрите на документальные фильмы об Америке, где чуть не каждый третий американец не просто с лишним весом, а с уродливыми отложениями жира. Это довольно скоро ждет и тебя, конечно, вместе с проблемами потенции и небольшой кучкой других.

Если не все кончено, то в сто раз лучше, если ты перейдешь на просто вредную пищу с американизированной. Ешь жареную картошку, ешь жареное и жирное мясо, пей сладкий морс с вареньем, но забудь про все это фаст-фудное.

Во вторую очередь – это другие очень вредные продукты.

Это, конечно, маргарин во всех его видах. Не важно, печенье это или «молочные» творожки в магазине, которые без холодильника не портятся по месяцу или даже больше. Сухарики, мороженое, особенно заграничное, одноразовые «сливки» в пакетиках, кофе со «сливками» 3 в 1, шоколад, особенно с низким содержанием какао, конфеты.

Потом это колбасы всяких разновидностей. Колбаса – это не мясо, надеюсь, ты это хорошо понимаешь? В колбасе мяса процентов 15 и то самого низкого качества и часто с истекающими сроками хранения.

Следующее – это слишком жирное, жареное мясо.

Именно сочетание жира и жареного дает эффект вредности.

Ну и, конечно, алкоголь. По поводу вреда алкоголя в небольшом количестве в виде сухого вина мнение врачей и исследователей расходятся. Некоторые считают, что алкоголь не очень часто, не много и в виде некрепкого вина может быть даже полезен. Но однозначно, что приличные дозы водки и т.д. – это вред и приличный.

Подробно о вредных продуктах можешь прочитать в разделе «Вредные продукты»

То же самое можно сказать просто о биче современной нации – сигаретах. Брось же ты эту гадость! Не получается, твердишь ты? Изучи личный опыт Анны Куприй, автора портала «Похудей ком». Она поделилась им в статье «Как бросить курить: мотивация и преодоление зависимости»

Яды (а по сути все эти продукты, если ты их употребляешь в больших количествах и постоянно, являются ядами) убьют твою гормональную систему. А проблемы с потенцией возникнут, в первую очередь, когда ты даже и не задумываешься. (К примеру, после 40, когда ты думал, что после 70)

В третью очередь не относятся к здоровому питанию – это просто не очень полезные продукты. К ним относятся сахар, мучное, рафинированное масло, очищенный рис и т.д.

Поэтому, если ты задумываешься о здоровом питании для мужчин, то в зависимости от того, как ты сейчас питаешься, попробуй перейти в другую группу. То есть из американизированных продуктов к очень вредным, а из очень вредных к просто не очень полезным.

Принцип здорового питания второй. Употреблением полезных продуктов не компенсировать вредных.

Почему-то действие этого принципа многие не понимают или не хотят понять в принципе. Но полезные продукты практически не могут компенсировать вред вредных продуктов. Это же очевидно!

К примеру, если в цианистый калий (супер-супер вредный продукт) добавить полезного витамина С, то от этого в результате ничего не изменится. Как человек сразу помирал от яда, так он и помрет от яда, даже с добавкой полезного витамина С.

Почему-то многие недоразвитые люди думают, что поем-ка я полезной зелени, к примеру, и овощей, а потом можно это все запить кока-колой и каждый день поедать печенья с маргарином и кучей непонятных добавок, ну и, конечно, сверху водочкой.

Не обманывай себя.

Принцип здорового питания третий. Любая крайность в питании может быть вредной и особенно для мужчины.

Длительное жесткое вегетарианство и тем более сыроедение практически однозначно приводит к проблемам к потенции у мужчин и даже небольшим расстройствам психики.

Тестостерон, один из главных гормонов (как, впрочем, и некоторые другие) растворяется в животных жирах. Если таких жиров в питании нет, то уровень тестостерона падает. Вместе с ним падает потенция, мышечная масса, ухудшается внешний вид и уменьшается работоспособность.

Поэтому 100 раз подумай, прежде чем выходить на какую-то крайность в питании. Вегетарианство, голодание, сыроедение (размещены по мере возрастания риска побочных эффектов) могут запросто привести тебя не к здоровью, а совсем в другую сторону.

Поэтому, если хочется, бери из этих систем разумное и доброе и оставь остальное для чокнутых. К слову, если тебе не хватает веса, тоже изучи свой рацион.

Пару дней голодания, может быть, и неплохо. Голодать, если тебе прописал врач, тоже хорошо. Голодать, если ты хочешь похудеть – это полная глупость, после которой ты заново наберешь вес. (100%) Уменьшить количество мяса и др. животных белков или временно исключить (вроде поста) может быть и неплохой идеей (если ты не качаешься, конечно). Полностью отказаться от животных белков – это только если ты решил стать монахом.

Уменьшить тепловую обработку пищи. Чаще есть не жареное, а вареное или на пару. Чаще есть сырые фрукты, орехи. Это может быть здорово и очень полезно. Стать сыроедом – это прямой путь порой к неизлечимым болезням кишечника, проблемам с потенцией и т.д.

Принцип правильного питания четвертый. Нужно есть меньше.

Этот принцип признают абсолютно все. Если ты ешь меньше, даже меньше, чем рекомендуют нам старые нормы, то ты будешь жить дольше где-то лет на 10 и лет на 10 к тебе придут позже болезни, и они будут легче протекать, даже если придут.

Здесь даже не знаю, что сказать. Все ясно.

Принцип здорового питания пятый. А теперь про полезную пищу.

Почему я полезную пищу поставил на пятое место? Да потому, что как я уже писал выше, главное – это не полезная пища. Главное – это убрать вредную, убрать переедание.

Что полезно для мужчины?

Если кратко, то ешь нежирное мясо с минимальное тепловой обработкой (вареное, на пару), ешь молочное с небольшим количеством жира, ешь фрукты и овощи.

Нельзя ни в коем случае для мужчины исключать надолго животные белки (мясо, рыбу, яйца, творог) и животные жиры.

Вот, собственно, и все советы по здоровому питанию для мужчины. Если есть мозги, то пользуйся. Если нет, то не пользуйся. К сожалению, понимание важности питания для мужчины приходит годам так к 40, а то и позже. К этому времени бывает уже поздно что-то делать. Пищевые привычки сформированы и плохо корректируются. Уже есть хронические болезни, которые плохо лечатся.

Но если у тебя есть хоть пара граммов мозгов, то постарайся применять эти советы. В них содержится 90% полезной информации о здоровом питании для мужиков.

Мурат Черничный. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на pohydei.com обязательна!


^